Πεντανόστιμα σπιτικά πρωτεϊνικά μπισκότα βρώμης με μήλο, πορτοκάλι, ξηρούς καρπούς, λιναρόσπορο και μέλι πλούσια σε πρωτεΐνη, φυτικές ίνες, πρεβιοτικά και αντιοξειδωτικά.
Μοιραζόμαστε μαζί σας μια συνταγή μας που την φτιάχνουμε πολύ συχνά γιατί εκτός από πεντανόστιμα μπισκότα γίνονται πολύ εύκολα, πολύ γρήγορα και είναι πολύ υγιεινά. Τη συνταγή την δοκιμάσαμε με σκόνη πρωτεΐνης χωρίς γεύση. Την γλυκιά γεύση στα μπισκότα την δίνουμε με το μέλι. Το μήλο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και βοηθάει στην καλή λειτουργία του εντέρου. Ένα θρεπτικό μπισκότο πρωτεΐνης που μας δίνει ενέργεια και δύναμη σε κάθε μας προπόνηση. Είναι καλύτερο από κάθε πρωτεϊνική μπάρα του εμπορίου καθώς περιέχει ότι χρειάζεται ο οργανισμός μας μετά από μια σκληρή προπόνηση.
Για την συνταγή ετοιμάσαμε ένα βίντεο που δείχνει βήμα προς βήμα την διαδικασία παρασκευής του χυμού. Παρακολουθήστε το βίντεο κάντε ένα Like και Κοινοποίηση αν σας άρεσε η συνταγή.
Γραφτείτε Δωρεάν στο Κανάλι μας στο Youtube εδώ για να ενημερώνεστε για τα νέα μας βίντεο.
Πρωτεϊνικά Μπισκότα Βρώμης με Μήλο, Πορτοκάλι, ξηρούς καρπούς και Μέλι
Τα Υλικά της συνταγής μας
20 γραμμ. λιναρόσπορο
100 γραμμ. μήλο (καθαρισμένο)
100 ml φυσικός χυμός πορτοκάλι
50 γραμμ. καρύδια χοντροκομμένα
50 γραμμ. αμύγδαλα χοντροκομμένα
80 γραμμ. μέλι
50 ml σπορέλαιο
30 γραμμ. σκόνη πρωτεΐνης
1 κουταλάκι ξύσμα πορτοκάλι
1 κουταλάκι κανέλα Κεϋλάνης
2 κουταλάκια διογκωτική σκόνη (μπέικιν πάουντερ)
1 πρέζα αλάτι
Εκτέλεση Συνταγής
Στον επεξεργαστή τροφίμων προσθέτουμε τις νιφάδες βρώμης, τον λιναρόσπορο και τα αλέθουμε μέχρι να γίνουν αλεύρι.
Στον επεξεργαστή τροφίμων προσθέτουμε τα καρύδια, τα αμύγδαλα και τα χοντροκόβουμε.
Για τα στερεά υλικά
Σε ένα σκεύος προσθέτουμε τα στερεά υλικά, το αλεύρι βρώμης, τα καρύδια, τα αμύγδαλα, τον λιναρόσπορο, την σκόνη πρωτεΐνης, το ξύσμα πορτοκάλι, την κανέλα, την διογκωτική σκόνη, το αλάτι και ανακατεύουμε να ομογενοποιηθούν όλα τα υλικά.
Για τα υγρά υλικά
Στον κόφτη προσθέτουμε το μήλο κομμένο σε φέτες, τον χυμό πορτοκαλιού και πολτοποιούμε το μήλο.
Στο υγρό μείγμα με το μήλο και το πορτοκάλι, προσθέτουμε το σπορέλαιο, το μέλι και τα προσθέτουμε στα στερεά υλικά. Ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν όλα τα υλικά και σχηματιστεί μια ομοιόμορφη ζύμη.
Βάζουμε τη ζύμη στο ψυγείο για 30 λεπτά περίπου για να σφίξει λίγο και να πλάθετε.
Μετά από 30 λεπτά βγάζουμε την ζύμη από το ψυγείο και με ένα κουπ πατ σχηματίζουμε στρογγυλά μπισκότα.
Σε ένα ταψί απλώνουμε χαρτί ψησίματος και τοποθετούμε τα μπισκότα.
Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς C για 12-15 λεπτά περίπου μέχρι τα μπισκότα να πάρουν ένα ομοιόμορφο ρόδινο χρώμα.
Όταν βγάλουμε τα μπισκότα από το φούρνο, τα αφήνουμε για 5 λεπτά περίπου να κρυώσουν και μετά τα βγάζουμε από το ταψί και τα τοποθετούμε σε μια σχάρα να κρυώσουν.
Όταν τα μπισκότα κρυώσουν τα τοποθετούμε σε ένα δοχείο που κλείνει αεροστεγώς μέχρι να τα καταναλώσουμε.
Πρόταση Αγοράς
Σκόνη Πρωτεΐνης: Για την αγορά σκόνης πρωτεΐνης έχουμε δοκιμάσει και σας προτείνουμε την πιστοποιημένη σκόνη πρωτεΐνης της MyProtein.
Το Βίντεο της Συνταγής μας
Πρωτεϊνικά Μπισκότα Βρώμης με Μήλο, Πορτοκάλι, ξηρούς καρπούς και Μέλι
Μη ξεχάσετε να γραφτείτε ΔΩΡΕΑΝ στο Κανάλι μας στο Youtube εδώ.Κάντε κλικ στο Εγγραφή/Subscribe , ενεργοποιήστε με ένα κλικ το καμπανάκι των ενημερώσεων για να ενημερώνεστε για τα νέα μας βίντεο.Σας Ευχαριστούμε για τη στήριξη σας!
Μη ξεχάσετε να γραφτείτε ΔΩΡΕΑΝ στο Κανάλι μας στο Youtube εδώ.
Κάντε κλικ στο Εγγραφή/Subscribe , ενεργοποιήστε με ένα κλικ το καμπανάκι των ενημερώσεων για να ενημερώνεστε για τα νέα μας βίντεο.
Σας Ευχαριστούμε για τη στήριξη σας!
){kind=link}
0 Comments